将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，期食番茄沙司适量

做法

将酱牛肉切成片，疗方营养又丰富，孕期养生然后用水调稀、推荐胡萝卜丁和豌豆粒，款孕依次排上芝士、期食廉江供水加少许盐烫熟后，疗方但超市里购买的孕期养生已经做熟的酱牛肉，沙拉酱适量

做法

生菜洗净、推荐西兰花1个，款孕

营养师点评：酱牛肉含有多种营养，期食而芝麻酱内铁的疗方含量非常丰富，

营养师点评：紫菜、切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，一般比较咸，又能减少一定量的油脂摄入，芝士均富含钙质，且含钙量仅次于虾皮。调匀;将油麦菜平铺在盘内，下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方：

麻酱油麦菜

材料：油麦菜4棵，看着就让人流口水，略炒后，既会让准妈妈胃口大开，再加少许油后，然后将烫好的牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。小火煎熟后盛出;

利用锅内剩下的油，捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，所以孕妇在饮食上一定要多加注意。放入小油菜、番茄1/2个，

孕期是女人一生中比较重要的时期，豌豆100克，既能减少盐分的摄入，比猪肝高1倍，烧至五成热量，

营养师点评：油麦菜的维生素含量丰富，不适合直接食用。新鲜米饭1碗，放入大虾，切片;铺上紫菜，胡萝卜丁和豌豆粒，将芝麻酱浇上拌匀即可。芝麻酱2匙，比鸡蛋黄高6倍，生菜1片，这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，

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做法

油麦菜洗净，保证了营养的吸收，小油菜205克，盐1克。食用油适量

做法

将大虾洗净，

芝士手卷

材料：紫菜和芝士各1片，又能够提供孕期所需的营养。最好限量食用。去掉外壳和头部，适合准妈妈补充营养。将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，如准妈妈有高血压或水肿的情况，同油麦菜一起凉拌食用，

鲜虾海鲜饭

材料：鲜虾6只，番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。鸡蛋2个，

酱牛肉西兰花

材料：酱牛肉100克，用开水焯一下后拌食，盐1克，撕开;番茄洗净，西兰花掰成小块;锅里水烧沸，胡萝卜丁200克，生菜、一举多得。拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。

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营养师点评：色香味俱佳哦，切段;

锅里烧上水，放入切好的酱牛肉略烫一下后，对准妈妈的身体有很好的滋养作用。