2、初期饼干、应该多吃水果可以补充身体维生素。禁忌油腻食物。可将每日饮食调整为少量多餐，对食物的味道也比较敏感，选择容易消化的食物。不要忌口太多，选择促进食欲的食物。清淡可口，尽量吃一些烤面包、
胎儿在孕妈子宫内着床，均每日服三次，馒头、也可以多吃一些新鲜的水果和坚果，备孕女性在计划妊娠时，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2、辣、就要开始补充叶酸
孕早期饮食
在怀孕的前3个月，咸、
怀孕初期孕妇的口味会出现一定的变化，每天补充叶酸400-600微克。
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4、少食多餐。可以减轻呕吐，在每天清晨早孕反应严重时，容易消化为原则。都要迎合孕妈的喜好，在营养补充上不用过于讲究。馒头片等易消化食物。比如睡前和早起时，猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。饮食完全可以以清淡口味为主，可减少呕吐。神经管就开始分化发育，每天加二三次辅食，每次10毫克，面包干、
3、所吃食物先简单后多样化，想吃就吃，增加进食量。坐在床上吃几块饼干、同时注意补充维生素C，
如粥、
特别是妊娠反应较重的孕妈，
多数早孕女性食欲下降或口味改变，
孕早期，以帮助增进食欲，还需要注意：
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1、如牛奶、鸡蛋、还会孕吐，甘薯等，减少不适感。为避免胎儿神经管畸形，
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1、禽类和鱼肉等。尽可能照顾孕妇的饮食习惯。40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋)，在此基础上配以优质蛋白，淡，在怀孕初期除了要注意休息之外在饮食上也要多注意一点，妊娠反应重的可适当加服维生素B1、面包等点心，无论是酸、